Home / Uncategorized / Çavdar Ekmeği Zayıflatır Mı?

Çavdar Ekmeği Zayıflatır Mı?

cavdar-ekmegi-zayiflatir-mi

            Ekmek eski çağlardan beri varlığını sürdüren en eski besin maddesidir. Eski çağlarda ekmek üretimi buğdayın su ile ıslatılarak kızgın taş ya da kül üzerinde pişirilmesiyle yapılmaktaydı. İnsanlar zamanla kendilerine göre farklı yöntemler geliştirmiş ve M.Ö. 4300 yıllarına gelindiğinde geliştirilen değirmencilik ve akabinde ortaya çıkan fırıncılıkla ekmek üretiminde modernleşme dönemi başlamıştır.

Çavdar Ekmeğinin Faydaları


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

            Çavdar ekmeği içerdiği yüksek lif miktarı, besin değeri ve kendine özgü lezzeti ile oldukça sevilen bir ekmektir. Çavdarlı ekmekte bulunan çeşitli mineraller ve yüksek oranlı lifin sindirim sistemi üzerinde birçok faydası olduğu bilinmektedir.  Sindirim sisteminin düzenli ve hızlı çalışmasının insan sağlığına olumlu etkileri arasında sindirim organların yağlanma oranının da azalması bulunmaktadır.

            Uzmanlar sağlıklı bir sindirim sisteminin insanları pek çok hastalıktan koruduğunu belirterek çavdar tüketimini önermektedir. Ayrıca, beyaz ekmeğin kandaki insülin miktarını yükselttiği bilinmektedir. Bundan dolayı da özellikle şeker hastalarının beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği tüketmeleri önerilmektedir.

Çavdar Ekmeğini Niçin Tüketmeliyiz?

            Yüksek lif içeren besinlerin tüketilmesinin sağlık üzerinde pek çok faydası olduğu gibi sindirimi kolaylaştırarak metabolizmayı hızlandırdığı için de insanların kilo dengesini korumasına yardımcı olduğu bilinmektedir. İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde çavdar ekmeğinin tüketilmesinden sonra uzun süre tokluk hissi yarattığı için bir sonraki öğününüzü yerken daha az yemek yeme isteği oluşacaktır. Bu tokluk hissi insanların fazla yemek yiyerek yüksek kalori almasına engel olacaktır.

            Ancak, yalnızca beslenme düzenimizi değiştirip, çavdar ekmeği tüketmeye başlayarak zayıflama pek mümkün değildir. Uzmanların da belirttiği gibi sağlıklı ve kalıcı yollarla zayıflamak için yüksek lifli beslenme, antioksidan içerikli meyve ve sebzeler tüketmek, bol su içmek gerekmektedir. Sağlıklı kilo vermek için beslenme alışkanlığının yanı sıra spor yapmayı da alışkanlık haline getirmelisiniz.

Çavdar Ekmeği Zayıflatır Mı?   makalemizi beğendiyseniz size daha fazla yardımcı olabiliriz.Aşağıda önerdiğimiz diğer makalelerimize göz atabilir, aşağıdaki form aracılığı ile soru sorabilir yada bu konuda sorulmuş diğer soru ve cevaplara bakabilirsiniz.Merak ettiğiniz diğer konular için arama kutusunu kullanabilirsiniz?


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Check Also

İsveç Diyeti Nasıldır?

İsveç Diyeti Nasıldır?             İsveç diyeti, ülkemizde ve dünyada en çok kullanılan bir diyet tipi olarak …

One comment

  1. Tadı biraz garip olsa da zayıflama konusunda son derece işe yarıyor bilginiz olsun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir