Home / Uncategorized / Anne sütünü ne arttırır? 11 Süt Arttıran Yiyecekler ve İçecekler

Anne sütünü ne arttırır? 11 Süt Arttıran Yiyecekler ve İçecekler

Süt Arttıran Yiyecekler ve İçecekler

Emzirme; doğum sonrası vücutta süt üretimini sağlayan prolaktin hormonunun
artması ile süt bezleri uyarılır ve süt salgılanmasını sağlar annenin
göğsünden de süt gelir. Bebeğin emme refleksi ile göğüste oluşan süt bebeğe
geçer ve emzirme eylemi gerçekleşir. Doktorlar tarafından yapılan
bilgilendirmeler de bebeğe ilk 6 ay yalnızca anne sütü verilmesi gerektiği
belirtiliyor. Buda emzirme döneminde annelerin yediklerine daha çok dikkat
etmeleri gerktiğinin göstergesidir

. Emziren anneler ne yemeli, anne sütünü ne arttırır ve süt arttıran
yiyecekler nelerdir

bu sorularla yola çıkarak hem anneler için hem de bebekler için sağlıklı
bir beslenme şekli düzenlenmelidir.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler




Emziren anneler ne yemeli, anne sütünü ne arttırır, süt arttıran
yiyecekler

nelerdir? Bu sorulara cevap olarak annelerin kaliteli süt üretimi için
yiyecekleri şu şekilde sıralamak mümkündür:

  • Yumurta:
    Anne sütünü arttırmak için gerekli olan besinlerin başında protein
    ağırlıklı besinler yer alır. En ucuz ve en güçlü protein kaynağı olan
    yumurta içeriğinde bulunan demir ve amino asitlerle de anne sütünü
    arttırır. Her gün mutlaka 1 adet yumurta tüketerek anne sütünü
    arttırmak mümkün olacaktır.
  • Havuç:
    İçeriğinde bulunan fitoöstrojenler ile doğal östrojen görevi gören
    havuç emziren anneler için süt üretimini arttıran gıdalar arasındadır.
    Havucun kendisi kadar suyunu da tüketmek faydalı olacaktır.
  • Kurutulmuş meyveler:
    Başta kuru üzüm, kuru incir ve hurma olmak üzere aklınıza gelebilecek
    tüm kurutulmuş meyveler anne sütünü arttırmaktadır. Kuru meyvelerin
    içeriğinde bulunan kalsiyum ve magnezyumlar anne sütünün artmasını
    sağlamaktadır. Şeker oranının da yüksek olduğu kuru meyveler
    tüketilirken miktarına dikkat edilerek tüketilmelidir.
  • Kotu yeşil yapraklı sebzeler:
    Ispanak, marul, roka, maydanoz, semizotu gibi koyu yeşil yapraklı
    sebzeler içeriğinde bulunan birçok vitamin sayesinde anne sütünü doğal
    yollarla arttırmaktadır. Kalsiyum, demir ve fosfat açısından zengin
    olan bu besinler anne sütünün kalitesini de arttırmaktadır.
  • Tahin pekmez:
    Susamdan üretilen tahin susamın anne sütü arttırıcı özelliğini de
    taşımaktadır. Pekmez ise üzüm ya da keçiboynuzu gibi demir içeriği
    zengin olan bir besin olduğundan kaliteli süt üretimini ve sütün
    artmasına sağlamaktadır.
  • Kuruyemişler:
    Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler içeriğinde bulunan aminoasitler
    sayesinde hem süt üretimini hem de sütün kalitesini arttırmaktadır.
    Günde bir avuç kuruyemişi ara öğün olarak tüketmek faydalı olacaktır.
  • Soğan ve sarımsak:
    Anne sütünü en iyi arttıran süt üretimine yardımcı besinler soğan ve
    sarımsağı her gün mutlaka tüketmek gerekmektedir.

Anne Sütünü Arttıran İçecekler




Emziren anneler ne yemeli, anne sütünü ne arttırır, süt arttıran
yiyecekler

nelerdir diye sorarken unutulmaması gerek şeylerin başında yiyecekler kadar
içeceklerinde anne sütü arttırmada önemli olduğu ve bu içeceklere kaliteli
süt miktarını arttırmak içinde özellikle önem verilmesi gerektiğidir. Anne
sütünü artıran içecekleri ise şu şekilde sıralamak mümkündür:

  • Su:
    Anne sütünü arttırmak için tüketilmesi gerek içeceklerin başında
    elbette ki su gelmektedir. Anne sütünün %90’a yakın kısmı sudan
    oluşmaktadır. Her gün an az 2 litre su tüketen annelerin hem süt
    üretimi artar hem de kaliteli süt üretilmiş olur. Gün içerisinde sıvı
    tüketseniz bile suyun tüketimine özellikle dikkat etmekte fayda vardır.
  • Arpa:
    Prolaktin hormonunun süt üretiminde etkili olan hormon olduğundan
    bahsetmiştik arpa içerisinde bulunan polisakkaritin annede bulunan
    prolaktin hormonunu arttırması ile anne sütünde atış olmaktadır. Günde
    bir adet malt içeceği tüketerek sütünüzü arttırmak mümkün olacaktır.
  • Rezene çayı:
    Rezene anne sütünü arttıran ve bilimsel olarak da kanıtlanmış bir
    bitkidir. Prolaktin ve östrojen hormonlarını uyarıcı özelliği olan
    rezene bitkisi emziren annelerin günde en az 2 kez tüketmesi gereken
    bir bitki çayıdır. Rezene çayı aynı zamanda bebek ve anne için sindirim
    sorunlarının yaşanmasına engel olarak bebeklerin yaşadığı gaz sancısına
    iyi geliyor.
  • Süt ve ayran:
    Protein ve kalsiyum açısından zengin içeceklerin başında süt ve ayran
    gelir. Anne sütünü arttırmak ve anne ve bebeğin kemik sağlığı için süt
    ve ayran tüketmekte faydalı olacaktır.
Emziren anneler ne yemeli, Anne sütünü ne arttırır ve Süt arttıran yiyecekler nelerdir   makalemizi beğendiyseniz size daha fazla yardımcı olabiliriz.Aşağıda önerdiğimiz diğer makalelerimize göz atabilir, aşağıdaki form aracılığı ile soru sorabilir yada bu konuda sorulmuş diğer soru ve cevaplara bakabilirsiniz.Merak ettiğiniz diğer konular için arama kutusunu kullanabilirsiniz?


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Check Also

Bebeklerde Beslenme

            Bebeklerde anne karnından itibaren beslenme oldukça önemlidir. Bu süreç anne karnından başlayarak doğuma kadar ve doğumdan sonra …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir