Home / Uncategorized / Omuz Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Omuz Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Omuz Tutulmasının Sebepleri Nelerdir?
 Omuz tutulması,
çoğunlukla önemli bir sağlık
sorununun belirteci olmamakla birlikte; kişinin konforunun bozulması,
hareketlerinin kısıtlanması ve uykuya dalma sürecinde zorlanmasına sebep
olabilir. Omuz tutulmasının birçok nedeni olabilir. Bu nedenler; kişinin
terledikten sonra vücudunun soğuğa maruz kalması, boyun kaslarının cereyana
maruz kalması, omuz kaslarına aşırı miktarda yüklenmek, iş ortamında ve çalışma
esnasında yanlış pozisyonda durmak ya da oturmak, uyuma pozisyonundaki
yanlışlık, vücudun alışkın olmadığı miktarda yoğun egzersiz yapılması ya da
anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklar şeklinde sıralanabilir.


ÖNCELİKLE : Doğru bir şekilde yatmazsanız ağrınız
daha da şiddetlenebilir bu durumu önlemek için; Omzun üzerinde uzanmak size acı
veriyorsa, aşağıdaki konumlarda yatarsanız rahatsızlığı azaltabilirsiniz:
Boynunun altındaki yastıkla iyi tarafınıza yatın. Ağrılı kolunuzu vücudunuzun
önünde desteklemek için katlanmış bir yastık kullanın. Sırtınızın arkasındaki
bir başka yastık sizin ağrılı yanınıza dayamanızı durdurabilir. Sırt üstü yatmayı
tercih ederseniz, ağrılı kolunuzun altına bir veya iki yastık kullanın.

 Omuz Tutulmasına Ne
İyi Gelir?
  1.  Sıcak Kompres
    Uygulaması:
    Tutulmalara karşı sıcak uygulama yöntemi kasları gevşeten ve
    tutulma tedavilerinde en çok işe yarayan tedavi yöntemlerinin başında gelir.
    Ayrıca sıcağın omuza uygulanmasında kullanılan materyalin nemli olması bu
    tedavi yönteminin etkinliğini artıracaktır. Sıcak kompres uygulaması için sıcak
    su ile ıslatılmış havlu ya da benzeri bir bez ütü ya da saç kurutma makinesi yardımıyla
    ısıtılarak omuza konur. Ayrıca bunun yerine eczanelerde bulabileceğiniz nemli
    ısı bantlarından da yardım alabilirsiniz.
  2.  İlaç Kullanımı: Omuz
    bölgesine tutulmayı ve ağrısını hafifletmesi için kremler sürmek, ağrı kesici
    ve kas gevşetici ilaçlardan destek almak da sıcak kompres uygulamasına son
    derece yardımcı olacak tedavi yöntemlerindendir. İlgili tüm ilaçlar
    kullanılmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
  3.  Masaj Uygulaması:
    Omuz tutulması vakalarında doğru uygulanan bir masaj da en az diğer yöntemler
    kadar kasları gevşetme açısından yararlı olacaktır. Bunun yanında yapılan
    masajın bazı yağlar ile desteklenmesi etkinliğini daha da artırıp iyileşme
    sürecine ivme kazandırabilir. Bu yağların başında kantaron yağı ve zeytinyağı
    karışımı gelir. Özellikle kantaron yağının tutulmalar üzerindeki etkisi
    şaşırtıcı derecede fazladır. Bunun yanında kekik, susam, alabalık, karabiber,
    sarımsak ve zeytinyağının bir araya getirilmesiyle oluşturulacak karışım ile
    yapılan masaj da omuz bölgesindeki tutulmanın tedavisinde büyük ölçüde etkili
    olacaktır.
  4.  Egzersiz: Omuz
    tutulmasının en büyük tedavi yöntemlerinden biri de hastanın yapacağı
    egzersizlerdir. Çoğu omuz tutulması kişinin doğru biçimde yapacağı egzersizler
    yardımıyla giderilebilir. Bu egzersizler başın öne, arkaya, sağa ve sola
    yavaşça ve ağrı imkan verdiği ölçüde yapılması ile gerçekleştirilir. Ayrıca bu
    hareketlerin alışkanlık haline getirilip özellikle masa başı çalışanlar
    tarafından gün içinde aralıklı olarak uygulanması tutulmaların büyük ölçüde
    önüne geçecektir.
  5.  Doktor Tedavisi:
    Yapılan tüm bu tedavi yöntemlerine karşın omuz tutulması 1 haftadan fazla
    süredir devam ediyor ise bir doktordan yardım alınmalıdır. 


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir