Home / Uncategorized / Potasyum Eksikliği Nelere Yol Açar? 5 Madde de

Potasyum Eksikliği Nelere Yol Açar? 5 Madde de

           

      Potasyum,
insan vücudu için en gerekli minerallerden bir tanesidir. Potasyum, vücutta
bulunan su ve mineral dengesini korumada önemli bir rol oynar. Buna ek olarak
hücre ve organların doğru ve düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır. İnsan
vücudunda bulunan suyun pH seviyesini de dengede tutarak, sinir sistemi ve
kasların görevlerini en iyi şekilde yerine getirmelerine yardım etmektedir.

            Potasyum
eksikliği nelere yol açar
dendiğinde ilk olarak hastalıklara davetiye
çıkarılacağı söylenebilir. Potasyum eksikliğiyle oluşan hastalıkların temelinde
sinir sisteminin düzgün çalışamaması bulunur. Sinir sistemini korumak ve
hastalıklardan uzak durmak için her gün belirli oranda potasyum minerali içeren
yiyecek ya da içecek tüketilmelidir. Potasyum eksikliğiyle çıkabilecek diğer
hastalıklar ise göz bozukluğu ve tansiyondur. Potasyum, vücuttaki kan basıncı
seviyesini dengeleyerek tansiyonda oluşabilecek dalgalanmaların da önüne geçer.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

            Vücutta bulunan potasyumun çoğu
hücrelerin içinde yer alır. Bu nedenle bebeklerin ve gelişim çağındaki
çocukların potasyum minerali içeren yiyecek ve içecekleri daha çok tüketmesi
gerekir. Gelişim çağındaki çocukların yeterli miktarda potasyum almasıyla hem
sağlıklı bir gelişme süreci geçirilir, hem de ileride yaşanabilecek hastalıklara
karşı önlem almış olunur.
 Potasyum
Mineralinin Eksiklik Belirtileri
            Potasyum, insan vücudunda bulunması
gereken vazgeçilmez bir mineral çeşididir. Eğer ki vücudunuzda potasyum eksiği
bulunuyorsa spazm, seğirme ve kasılmalar meydana gelir. Bu mineralin eksikliği
genellikle kol ve bacak kasların ilk belirtilerini gösterir. Potasyum
mineralinin uzun bir süre olması gerekenin altında tutulması durumunda
kaslarınız büyük zarar görür. Potasyum minerali eksikliğinde çabuk
yorulursunuz, halsizleşirsiniz ve genel bir yorulma hali içine girersiniz.

  Potasyum Eksikliği
Nelere Yol Açar?

 1) Kalp
Hastalıkları

            Vücudunuzda uzun bir süre yeterli
miktarda potasyum bulunmazsa kalp hastalıkları yaşayabilirsiniz. Bunlardan ilk
olarak ortaya çıkabilecek olan kalbinizin yorulmasıyla birlikte meydana gelen
kalp ritmi bozukluğudur. Kalbe kan taşıyan damarların potasyum eksikliğinden
dolayı yıpranmasıyla kalp yorulur ve kalp ritmi bozukluğu meydana gelir. Bu
hastalıklardan uzak durmak için kalbe kan taşıyan damarlarınıza iyi bakmanız
gerekir. Ayrıca doğru beslenme de yapılması gereken en önemli şeylerden bir
tanesidir.

 2) Halsizlik

            İnsan vücudundaki potasyum
mineralinin azlığı, genel bir halsizlik durumu yaratır. Bu halsizlikle beraber
insanların gün içerisinde çok çabuk uykusu gelir. Vücudunda yeterli miktarda
potasyum minerali bulunmayan insanlar yeteri kadar uyumu veya dinlenmiş olsa
dahi günün ilerleyen zamanlarında halsiz, yorgun ve bitkin hissedeceklerdir.
Fakat bu halsizlik durumunun tek sebebi potasyum mineralinin azlığı değildir.
Diğer farklı etmenler de halsizliğe yol açabilir.

 3) Kas Zayıflığı

            İnsan vücudunun hareket kabiliyetinde
büyük rol oynayan kaslarda potasyum eksikliğine bağlı olarak hasarlar
oluşabilir. Potasyum mineralinin eksikliğiyle vücutta bulunan kaslar çabuk
yorulur ve yıpranır. Ayrıca kaslarda meydana gelebilecek seğirme ve yanma
durumlarıyla birlikte kramp, spazm gibi durumlarla da karşı karşıya
kalınabilir. Yeterli miktarda potasyum minerali alınması durumunda kaslarınız eskisinden
de daha güçlü bir hale gelecektir.

 4) Sinir

            Gün içerisinde çok farklı sebeplerden
ötürü sinir hali yaşanabileceği gibi potasyum eksikliği de bu durumun
oluşmasında bir etkendir. Uzun süre devam eden sinirlilik durumu sonucu doktora
gidilmesi gerekir. Çünkü bu durumla birlikte zaman içerisinde insan depresyona
girebilir.

 5) İştahsızlık

            Potasyum eksikliğiyle meydana
gelebilecek durumlardan bir diğeri ise iştahsızlıktır. Bu durumun önüne
geçilebilmesi için günlük potasyum ihtiyacının karşılanması gerekir. Eğer ki
iki haftadan uzun bir süredir iştahsızlık çekiyorsanız, bunun nedeni
vücudunuzda yeterli miktarda potasyum minerali bulunmaması olabilir. Böyle bir
durumda hemen bir doktora görünüp gerekli olan potasyum takviyesini yapmanız
gerekir.

 Günlük Potasyum
İhtiyacınızı Karşılayabileceğiniz Yiyecekler

            Potasyumun en önemli özelliklerinden
biri, insan vücudunda bulunan suyun pH değerini dengede tutmasıdır. Yukarıda
yer alan potasyum eksikliği nelere yol
açar
? Sorusunu cevaplandırdığımıza göre, bu sorunlar yaşamamak için günlük
potasyum ihtiyacınızı hangi yiyeceklerden karşılamanız gerektiğini de bilmeniz
gerekir.
            Gün içerisinde insanın ihtiyacı olan
potasyum miktarını alması çok önemlidir. Belli başlı yiyeceklerde bu miktar çok
fazlayken, aşırıya kaçılmamaya da çok dikkat edilmelidir. Gün içerisinde
tüketerek gereken potasyum miktarınızı; domates, kuru kayısı, marina balığı,
kuru erik, kavun, tavuk eti, kırmızı et, patates, fasulye, mercimek, ıspanak,
kivi, turunçgiller, somon, brokoli gibi yiyeceklerden karşılayabilirsiniz.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir