Home / Uncategorized / Daha Fazla Su İçmenizi Sağlayacak Besinler

Daha Fazla Su İçmenizi Sağlayacak Besinler

 Yaşam kaynağı olan suyu günde en az iki litre
tüketmek gerekmektedir. Ancak gün içerisindeki koşuşturma, yoğun çalışma
temposu nedeniyle su içmeyi çoğu insan unutmaktadır. Bu nedenle şu şişesi
muhakkak kişilerin yakınında gözünün önünde bulundurulmalıdır. Ayrıca su içmek
için susama hissinin duyulmasını beklemek yanlıştır. Düzenli aralıklarla su
içmek sağlık açısından oldukça faydalıdır.
 Bazı kişilerse su içmeyi sevmemekte ve
zorunluluktan su içmektedir. Bu nedenle içilen suyun miktarı oldukça az seviyededir.
Suyun tadını sevmeyen insan çeşitli meşrubatlara yönelerek susuzluk
ihtiyaçlarını gidermeye çalışmaktadır. Hiçbir sıvı tüketimi suyun yerini
tutmadığından, su içmeyi keyifli hale getirecek yöntemler denenmelidir.
Bunların başında suya meyve dilimleri atmak geliyor.


Neden Şu İçiyoruz İçmeliyiz

            Yeryüzünün
dörtte üçü sudan meydana geldiği gibi insanın da vücudunun dörtte üçü sudan
meydana gelir. Vücudumuzda meydana gelen metabolik olayların çoğu su olmadan
gerçekleşemez çünkü su vücudumuzda reaksiyonların gerçekleşmesini sağlayan
enzimlerin çalışmasını sağlar. Su oranı hücrelerde ‘in altına düşerse enzimler
çalışamayacağı için hiçbir reaksiyon gerçekleşmez ve hücre ölür. Bu durumda
vücudumuzda hastalıklar ortaya çıkmaya başlar. Bu sebeple günlük 1,5- 2 litre (
8-9 bardak) civarında su tüketmek gerekir.
 SU SİNDİRİM SİSTEMİNİN KOLAY ÇALIŞMASINI SAĞLAYARAK KİLO VERMEMİZİ
SAĞLAR.
            Su dışardan aldığımız gıdaların
sindirimini hızlandırarak kolay bir şekilde kilo verilmesini sağlar. Bu sebeple
kilo verebilmek ve sağlıklı bir yaşam için günlük olarak 1,5-2 litre ( 8- 9
bardak) civarında su tüketmek metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını
hızlandırır ve daha enerjik olmamızı sağlar. Aynı zamanda yemeklerden önce
içilen su midede tokluk hissi oluşturduğu için daha az yemek yemeyi sağlayarak
vücuda daha az kalori alınmış olur.
 Metabolizmayı
hızlandırmanın yanında yatmadan önce su içmek kalp krizi riskini azaltır.
Uyandıktan sonra 2 bardak su içmek bağırsakların çalışmasını sağlayarak
kabızlığı önler.
 Az Su Tüketimi Sonucu Neler Meydana Gelir?
            Çoğu insan günlük olarak tükettiği
gıdalardan, kahve ve çay gibi içeceklerden vücuduna su girdiği için çoğu zaman
su tüketimini azaltmaktadır. Fakat kahve ve çay suyun yerini tutmaz ve çeşitli
rahatsızlıklar ortaya çıkar. Az su tüketimi sonucu görülebilecek sıkıntılar
şunlardır;
 1- Böbreklerde
kalıcı hasarlar ortaya çıkar.
 2- Cilt kuruluğu
meydana gelir.
 3- Toksik maddeler
vücuttan atılamaz.
 4- Baş ağrısı,
halsizlik yorgunluk meydana gelir.
 5- Bağışıklık
sistemi zayıfladığı için daha sık hastalıklara rastlanır.
 6- Saç dökülmesi ve
kepek oluşur.
 7- Kabızlık meydana
gelir.

 8- Kalp yorgunluğu
gibi hastalıklar meydana gelir. 

Su Tüketimini Arttıran Besinler

 Yağ oranı yüksek gıdalar ve hamur işleri daha
fazla su tüketimi sağlamaktadır. Ayrıca et ve balık ürünleri su ihtiyacını
arttırmaya yardımcı olmaktadır. Pilav, tatlı, tuzlu peynir sık susatan
gıdaların başında gelmektedir. Sulu ve bol lifli gıdalar ise susamayı
engellemektedir. Bunlara ek olarak pizza, kavurma ve köfte susamayı arttıran
gıdalardır.
 Özellikle sabahları tercih edilen açmalar,
poğaçalar su tüketimini arttırmaktadır. Yağlı ve hamurlu gıdalar su ihtiyacını
arttırdığı için sık tüketilirse fazla kilolara neden olabilmektedir. Su
tüketimini arttırmak için yağlı ve tuzlu gıdalara ağırlık vermektense susama
hissini azaltan gıdaların tüketiminin sınırlandırılması daha mantıklı
olacaktır. İçecekler, sıvı gıdaların tüketimi sınırlandırılarak su tüketimi
arttırılabilir.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Check Also

Triptofan Nedir? Triptofan Hangi Besinlerde Bulunur

            Kişilerin genel sağlıklarını yükseltme, daha enerjik olma, kilo verme ve daha iyi uyuma gibi …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir