Home / Uncategorized / Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

          
Haşlanmış yumurta diyeti

  Birçoğumuzun
severek tükettiği besinlerden olan yumurta, K, A, D, B6 gibi vitaminler ve
kalsiyum, demir, çinko, magnezyum gibi mineraller açısından oldukça zengin bir
besin kaynağıdır.

 Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır? Makalemizde, kısa sürede
oldukça etkili şok diyetlerden biri olan bu diyete yer verdik.
            44 gram (orta büyüklükte, yaklaşık 1
porsiyon) haşlanmış bir yumurtada 63 kalori, 4 gram yağ, 23 miligram kalsiyum
ve 5,5 gram protein bulunur. Aynı zamanda içinde bulunan omega 3 ve selenyum
mineralleri eksikliğinde vücudumuzda halsizlik görülür. Bu minerallerin günlük
tüketim miktarını karşılaması, enerji vermesi ve tokluk yaşatması sebebiyle
diyetiniz için ideal bir besindir.
            Kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak
bu diyet için en temel kural bol bol su tüketmek. Günde en az 2 litre su
içmeniz gerekiyor. Her diyette olduğu gibi bu diyetimizde de hamburgerler,
tatlılar, gazlı içecekler ve alkol tüketiminden kaçınmak gerekiyor. 2 haftada
10 kiloya kadar vermenizin mümkün olduğu bu şok diyeti yapmadan önce
doktorunuza başvurunuz. Şeker hastalarına, hamilelere ve çocuklara
önerilmemektedir.
 NOT: Diyetimizi 2.
hafta da 1. haftanın aynısı olacak şekilde uygulayınız. 


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

 İLK HAFTA İÇİN HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ PROGRAMI

 Pazartesi
 Sabah (tüm günler
aynı): 2 adet haşlanmış yumurta,1 portakal,1 greyfurt veya 2 adet mandalina
isteğe bağlı bir bardak şekersiz çay.
 Öğle: salatalık,
domates ve yeşilliklerden oluşan yağsız salata (dilediğiniz kadar
tüketebilirsiniz.) 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.
 Akşam: 2 adet
haşlanmış yumurta, bir fincan kremasız ve şekersiz kahve, yağsız karışık salata
(dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.) 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.
 Salı
 Öğle: 2 adet
haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 1 adet portakal veya 2 adet
mandalina.
 Akşam: 1 porsiyon
ızgara veya haşlanmış tavuk, karışık salata, 1 dilim tam buğday veya çavdar
ekmeği.
 Çarşamba
 Öğle: 2 adet
haşlanmış yumurta, 1 tabak haşlanmış ıspanak, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi.
 Akşam: 2 adet ızgara
kuzu pirzola, büyük bir kâse yağsız salata.
 Perşembe
 Öğle: 1 elma, 1
portakal, 1 bardak şekersiz çay ve 2 adet haşlanmış yumurta.
 Akşam: buharda
pişirilmiş tavuk, büyük bir kâse salata.
 Cuma
 Öğle: 1 tabak kadar
haşlanmış kereviz, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet mandalina.
 Akşam: 2 parça ızgara
biftek, 1 tabak kadar haşlanmış lahana, 1 bardak şekersiz kahve.
 Cumartesi
 Öğle: 2 adet yumurta
ve haşlanmış sebzeler.
 Akşam: ızgara veya
buharda pişmiş balık, büyük bir kâse yağsız salata.
 Pazar
 Öğle: 1 adet domates,
1 adet tavuk jambon, 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.
 Akşam: 2 parça
haşlanmış veya ızgara tavuk, 1 adet haşlanmış havuç, 1 adet haşlanmış kabak,
bir kâse kadar haşlanmış lahana ve 1 bardak şekersiz Türk kahvesi.

 NOT: Diyetimizi 2.
hafta da 1. haftanın aynısı olacak şekilde uygulayınız. 


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Check Also

İsveç Diyeti Nasıldır?

İsveç Diyeti Nasıldır?             İsveç diyeti, ülkemizde ve dünyada en çok kullanılan bir diyet tipi olarak …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir